Легкая йога для похудения. Асаны доступные каждому (Брахмачари Свами); Центрполиграф, 2014

Лёгкая йогаХорошая книга.
Йога для меня представляет интерес с профессиональной точки зрения, я инструктор ЛФК.
Для меня важно предложить моим клиентам эффективную и не сложную в выполнении гимнастику, йога на мой взгляд соответствует этому. А в книге есть много полезной информации не только по выполнению той или оной асаны, но и воздействие на организм. Очень меня порадовала информация по показаниям и противопоказаниям. Я очень рада что приобрела эту книгу. Хорошая, нужная, полезная.
Благодарю всех, писателя, издателя, создателей сайта за то, что эта книга смогла дойти до меня!

0    0

Очень полезная книга, и не только для худеющих. Впрочем, любое оздоровление приведет к нормализации веса, если вес избыточен. Что ценно. Действительно приведены достаточно легкие асаны, которыми может заниматься всякий не имеющий подготовки. Может, и не всякий, если серьезные заболевания или уж очень сильное ожирение, но в книге дается перечень абсолютных и относительных противопоказаний и для занятий йогой и для отдельных асан. Поскольку йога – это не только асаны, но образ жизни, даются рекомендации по питанию, режиму для, приведены формулы для расчета оптимального веса с учетом пола, возраста, образа жизни (не какие-то заумные, несложно рассчитать). В сжатой форме, но информации полезной действительно много, и даже не только для желающих заниматься йогой.Все ли, например, знают, почему желающие скинуть вес должны заниматься физическими упражнениями (любыми, не только йогой) каждый раз более 40 минут? Век живи– век учись. Единственное, чего не хватает непрофессионалу – это фотографий или рисунков асан, есть только описания, как делать.

0    0

Книга написана простым,доступным языком.но к сожалению ничего нового я для себя не нашла,имея практику в йоге 1.5 года.Минус книги-отсутствие даже простейших иллюстраций,для новичка будет сложно понять асаны,которые требуют правильного выполнения.Маленький бонус книги-рецепты индийской кухни.

0    0

Совсем не иллюстрированна. Как можно учиться упражнениями не имея понятий как они выглядят?! Ели нет фотографий, то хотя-бы нарисованные изображения лучше, чем тысяча слов.

0    0

Здравствуйте! Начну с конца: книга мне понравилась. Она оказалась совсем не такой, как я ожидала, заказав вслепую в интернет-магазине. Привлекательная обложка и да, что скрывать, многих волнует тема легкого и быстрого похудения, да еще и доступного каждому, и по очень сходной цене! Внутри рассуждения о нормальном весе, серьезные, с таблицами и формулами расчета веса, калорийности, расхода энергии в зависимости от вида занятий, возраста, пола. Рекомендации о том, что продукты лучше сезонные и местные, что должен быть комплексный подход к своему здоровью. Читала ее с постоянным ощущением непонятного мне самой недоумения, очевидно сыграл роль диссонанс содержания с обложкой. Приведены дыхательные упражнения, асаны описаны хорошо, хоть и без иллюстраций, выполнить по описанию можно. Они конечно, доступны каждому, при определенном упорстве, или нужна предварительная подготовка. Автор пишет, что через 3-4 месяца вы заметите изменения. В общем, чуда быстрого похудения не ждите, но встать на дорогу к здоровому образу жизни можно. В конце приведены рецепты индийской и не индийской кухни. Некоторые блюда можно приготовить из местных продуктов.

0    0

Согласен с предыдущим отзывом. Ощущение халтуры и зря потраченных денег.
Я занимался йогой и понимаю, что написано, а как другие выкрутятся? Возможно написано для инструторов. Рекомендации по правильному питанию сильно расплывчаты. Предпросмотр не помог мне воздержаться от покупки.

0    0

В книге собраны рецепты индийской кухни, асаны (нужно потренироваться, чтобы некоторые сделать), таблицы с расчетом нормального веса, необходимого количества и расхода калорий в день при учете разных профессий, пола, возраста. Быстро похудеть не получится, но месяца через 4 заметите результат.

0    0

Пишут, что толстых йогов не бывает. Их не бывает по той простой причине, что у них питание и чистки отличаются от наших кардинально. И если вы начнете придерживаться их то у вас не будет лишних кило. Так что дело не в асанах, а в образе жизни. Одни асанывам ничем не помогут. Сам преподаю йогу уже 8 лет.

0    0

Как первая книга по йоге – сгодится, порадовали рецепты и вообще основательный подход к теме питания. Однако картинок не хватает и примеров систем асан для разных целей.

0    0

книга очень полезная…помогает каждый день…открываю с помощью нее в своем организме возможности…читайте пробуйте…хочу всем пожелать удачи в прочтении и практике…

0    0

Книга, возможно, и неплоха для своей цены, но все же я считаю, что лучше немного доплатить и купить что-нибудь получше. Помимо основной заявленной темы (асан), автор рассказывает о нормальном весе, приводя различные формулы расчета; об энергозатратах, зачем-то прикладывая весьма длинную таблицу о том, сколько калорий расходуется в час при том или ином занятии; о потреблении воды. И лишь после этого переходит к принципам питания йоги, дыхательным упражнениям и самим позициям. Асан вполне достаточно, но очень сильно не хватает хотя бы простеньких рисунков - не фотографий, а схематичных маленьких человечков в правильных позах. Описание понятно, однако все же никто не скажет вам, правильно вы делаете или нет, пока сами не проверите в интернете. Затем начинается и вовсе нечто непонятное - рецепты индийской кухни, занимающие треть всего объема. Нет, я, конечно, не против, некоторые блюда интересные, но книга же была заявлена не об этом. В общем, непонятное для меня издание и совершенно не наглядное, советую обратить внимание на другую литературу по этой теме.

0    0

Первые страницы прочитала с удовольствием, плодумала вот она та книжечка, что все понятно написано, но когда дошла до асан, поняла, что картинок нет. Как все делать понимается не очень понятно.

0    0

Довольна занятная книжка, весьма информативная для такого небольшого издания и такой невысокой цены, однако она, конечно, мало чем связана с классической йогой. Эта работа, скорее, действительно неплохой метод похудения и приведения в порядок своего тела, где за основу физической работы берутся популярные (и правда доступные практически каждому) асаны из классической йоги. Помимо многим известных асан в книге Брахмачари так же присутствуют рецепты индийской кухни, которыми лично я не воспользовалась в виду того что не очень жалую индийские блюда. Вкратце: книга неплоха, в ней мало что есть от стандартных практик, да и чудо-похудения тоже не стоит ждать, однако в целом она предлагает довольно неплохую физическую нагрузку для тех, кто обычно полдня сидит в одной позе. Так же основные принципы питания и дыхательных упражнений здесь всё таки присутствуют, так что по прежнему считаю работу достаточно информативной, и готова рекомендовать интересующимся.

0    0

Отличная книга!!! Большое количество рецептов и ценной информации.
Очень понравилась глубокая и лёгкая подача ценной информации.

0    0