Книга: Майндсайт (Сигел Дэниел); Манн, Иванов и Фербер, 2015

По сути книга о пользе осознанной медетации с точки зрения психотерапевта.
В книге даны научные описания отделов мозга, отвечающих за те или иные виды эмоций и переживаний. И рассказывается о том, что можно через практику осознанной медитации улучшать свою жизнь. Рассмотрены примеры клиентов автора.
Если уж быть объективными, то майндсайт - придумка "авторского метода", а на самом деле - старая добрая осознанная медитация.
Медитируйте, да дано вам будет.
Формат книги больше стандартного, что усложняет её использование - тяжело носить с собой и читать в общественном транспорте. Можно было бы и поменьше её сделать, сократив большие поля по краям текста.

0    0

Книга учит познавать себя, а точнее - свое сознание, но цель майндсайта - не погружение в себя, а отождествление себя частью целого мира. Прочитав книгу, вы узнаете себя, причины внутренних конфликтов, которые есть у каждого, избавитесь от них. Вы научитесь понимать других, причины поведения окружающих людей.
Как и большинство психологов, Дэниел Сигал считает, что причин психологических проблем берут свое начало в далеком детстве. Стресс способен подавлять осмысление, и мы зачастую не помним событий, которые нас травмировали. Их осмысление и принятие поможет избавиться от патологических состояний, таких как необоснованная тревога, ревность, навязчивые состояния.

0    0

О книге и ее авторе я впервые узнала из Psychologies, где была опубликована статья, посвященная исследованиям психиатра Дэниела Сигела. Тема эта меня заинтересовала, и я решила приобрести его работу, тем более что она как-раз только вышла у нас. Книга ожидания оправдывает, очень подробно и развернуто раскрывается тема функционирования человеческого мозга и процессов, происходящих в нем. А вот как сам автор определяет понятие "майндсайт":
"Наши пять чувств направлены на внешний мир. Шестым я называю интероцепцию – нашу способность воспринимать свои внутренние телесные ощущения. Но есть и седьмое чувство – способность воспринимать и осознавать свои мысли и чувства, а также чувства и мысли других людей, разновидность особым образом сфокусированного и направленного внимания. Я называю его «майндсайт» – умное зрение. Майндсайт объединяет три компонента. Во-первых, это собственно инсайт, то самое озарение, которое позволяет нам в буквальном смысле увидеть и осознать внутренние процессы, которые происходят в нашем сознании. Во-вторых, это эмпатия, способность чувствовать и воспринимать, что происходит с другим человеком. И в-третьих, интеграция – которая одновременно чтит различия и устанавливает связи. Так что майндсайт – одно из ключевых понятий в межличностной нейробиологии, которой я занимаюсь уже много лет."

0    0

Это гениальная и немного грустная книга про наше сознание. Гениальная потому, что в ней наконец-то рассказываются реальные, а не вымышленные вещи о том, как изменить свое восприятие себя, мира, близких и далеких людей. В ней нет пустых обещаний и мифов, что комплексы навсегда проходят, а страхи и переживания улетучиваются. Нет, все наши "контролеры" и чересчур строгие родители, избегавшие нашей здоровой привязанности и своих собственных чувств, останутся с нами. Мы можем лишь найти, или, скорее, создать в нашем сознании место, из которого будем смотреть на все это и, при необходимости, общаться и управлять ими. Благодаря такому "отстранению" и смелому взгляду на собственные травмирующие чувства мы сможем создать или укрепить в мозгу нужные синаптические связи, которые облегчат нам жизнь.
Мы также, развив понимание нарушений собственного сознания, можем сформировать правильную привязанность у своих детей, чтобы они не были награждены таким же багажом страданий и диссоциаций.
Чувствуется, что автор книги настоящий ученый и альтруист, а не только психотерапевт, хотя, безусловно, помощь всем тем детям и взрослым, истории которых описаны в книге, - его главная заслуга.
Грустная она потому же, почему и гениальная. Для саморазвития и самоизлечения нужна серьезная и многодневная работа, тренировка силы воли, настоящее расширение сознания, привыкшего к тем паттернам и решениям, которые хотя и причиняют нам боль, но, по крайней мере, работают.
А поскольку, кроме текста осознанный медитации, в книге нет специальных упражнений, без помощи специалиста вряд ли получится справиться...

0    0