Ближе к телу. Как перестать мучить себя и начать жить без диет и вредных привычек (Скритчфилд Р.); Манн, Иванов и Фербер, 2018

Потрясающая книга, которая изменит взгляд на собственное тело. Любить и заботиться о нём - сложно, куда легче критиковать, обзывать и ненавидеть. Я страшный, я толстый, я безвольный, я тупой - все эти установки мешают наслаждаться жизнью, и с ними необходимо бороться. В книге проблематика стресса современного человека рассмотрена с 4 сторон: 1. действия (что вы делаете и как на вас это отражается) 2. как вы себя чувствуете (мысли и эмоции - как они влияют на жизнь) 3. кто вы (позитивные и негативные убеждения и ценности) 4. кто рядом с вами (каждый человек нуждается в близости, а не в созависимости) Книга учит работать с каждой из этих сторон. И лишний раз подтверждает: зачастую люди связывают здоровье и внешний вид, но внешний вид может не иметь ничего общего со здоровьем. Плюс эти люди забывают эмоциональную составляющую итд. Чудесная книга, рекомендую каждому!

0    0

Очень подробно описана женская физиология. Как питаться, как тренироваться в разные возрастные периоды жизни женщины. Книга полезна женщинам любого возраста и физической подготовки. Книга мотивирует на изменения свое тела и осознанную стройность.

0    0

Что действительно делает эту книгу полезной: это разумное отношение к физиологии, собственному телу и к здоровью вообще. И это именно то, чего слишком часто не хватает к книгах (лекциях, фильмах и т.п.) на тему похудения. ЗОЖ, правильного питания и прочего.

0    0

Прочитав немного делаешь вывод. Книга очень полезна. особенно женщинам.Как то с первых страниц мышление резко начинает меняться. Вместо изнурительных диет нужно поменять плохие вредные привычки на нужные. Просто научиться любить себя и принять свое тело таким как есть. Очень рекомендую. Благодарю.

0    0

Книга хорошего качества, белые плотные листы. Все страницы красочные. Читается легко, уже с первых страниц заставляет задуматься. Книга будет полезна для тех, кто устал следовать шаблонам.

0    0

Прекрасная книга, затянула с первых страниц.
И она очень правдива, так как я сама являюсь современным подростком, который перепробовал сотни диет, ибо хотел выглядеть, как девушки с обложки. Но после прочтения этой книги мое мировозрение поменялось, теперь я принимаю себя и люблю своё тело.
Огромное спасибо автору этой замечательной книги!

0    0

Я очень пожалела,что купила эту книгу,прописные истины и зря потраченное врем,книга ни о чем …все это уже много раз было описано в других книгах,не рекомендую…

0    0

Ближе к телу - книга вовсе не о диетах и похудении, а о любви к себе. О том, как через принятие своего тела и заботу о нем, прийти к более осознанной и счастливой жизни.
В книге очень разумный, я бы даже сказала, адекватный подход к заботе о своем теле в сочетании с наслаждением жизнью. Как быть здоровым и счастливым, при этом не изнуряя себя непосильными физическими нагрузками или голодовками. Она весьма объемная и по своему размеру и по количеству содержащейся в ней информации. Практические советы, от рецептов простых питательных блюд и приложений для фитнеса до психологических методик и ведения домашнего хозяйства. Особенно порадовали меня задания для личного дневника в конце каждой главы. И еще мне очень понравилось оформление, словно бы страницы какого-то журнала.
- Питание: Как найти общий язык со своим телом, слушать и понимать сигналы, которые оно подаёт. Осознанное и интуитивное питание.
- Физическая активность: Инвестиции в собственное здоровье. Внешность не может стоять выше здоровья. Любая методика, предполагающая борьбу со своей природой, запрещена!
- Сон: Ваша тайная энергия успеха. Заменить недостаток сна нельзя ничем
- Эмоции, чувства и мысли: Как справляться с вредными мыслями. Преодоление трудностей и стрессов, восстановление после них.
- Отношения с близкими: Создание прочных отношений с близкими. Забота о близких. Дружба.
- Лучшая версия себя: Планирование и постановка целей, приоритетов и полезных привычек. Дружба с самим собой.
Благодаря этой книге я узнала что такое восходящие и нисходящие спирали и поняла, что очень часто мои дни сваливаются прямиков в нисходящую спираль. Еще очень полезной для меня оказалась глава о сне. И как это я раньше не осознавала, как важен сон и что его нельзя ничем заменить? По мере чтения книги я составляла свой собственный список действий для улучшения здоровья и жизни, и, сначала даже хотела написать его в своем блоге, но передумала, чтобы никого не пугать :)
Это та самая книга, которая была мне очень нужна, книга, которую я искала еще с прошлой весны! Я еще и сама не успела ее дочитать, а на нее уже выстроилась очередь из мамы и бабушки :)

0    0

Все же книга написана для женщин и мне, как мужчине, было сложно читать. Но только в начале, потом втянулся. Я считаю, что эта книга полезна не только женщина , но и мужчинам. Ведь все то, что предлагает автор женщинам, подходит и мужчинам! Я считаю, что эта книга мужчинам обязательна к прочтению!

0    0

Интересная книга, яркое оформление и необычные советы. Автор предлагает пошаговые инструкции как изменить своё питание без диет и стресса. В книге мало говорится о содержании питания, сколько об образе мыслей, осознанности в отношениях с едой. Если вам хочется сладкого - смело кушайте ( не всю
упаковку, чуть-чуть). Есть много жизненных историй, которые помогут вам изменить себя и посмотреть со стороны на знакомые ситуации. Ребекка предлагает разбить весы и отправить их на помойку. Ведь если вы добавите в жизнь осознанность и понимание - проблемы с перееданием уйдут. Вы полюбите своё тело, станете иначе себя чувствовать и легко сможете изменить привычный уклад жизней. Очень мотивирующая книга. НО(!!!) нет информации о питании. Продуктах, порциях, интересных находках. Автор всецело сконцентрировалась на мышлении. Есть спорные моменты. Например, как уничтожение весов, ненужный пересчёт калорий и мало информации о питании. Зато есть про фитнес ( опять без упражнений). Если вам не знаете, как вам меняться и хотите изменит образ мышления - читайте. Лично мне не хватило практических глав про питание ( что нужно есть, на что налегать, как менять - хотя попытки были). И ещё эти спорные моменты. Итог 3/5

0    0

Я ожидала от этой книги много большего. Если Вы хотя бы немного знакомы с понятием интуитивное питание, то многое в этой книге будет повторением для вас. Есть отдельные цитаты и разделы, которыми хочется поделиться, но в основном это много раз озвученные прописные истины.

0    0

Книга написана простым языком , лёгкая. Тут вы не увидите диеты или список тренировок . Книга больше о том , что мешает нам сделать выбор в пользу здорового питания и красивого тела . Самоанализ пройдёт на ура.

0    0

Книга будет полезна тем, у кого сформировалось неправильное отношение к своему телу. Она не вылечит серьезные психологические проблемы, но может помочь чуточку навести порядок в себе при должном желании работать над собой:)
Приятные цветные схематичные изображения основных мыслей помогут вам зафиксировать информацию в своей голове в позитивном ключе.
Качество печати хорошее, приятная цветовая гамма иллюстраций, даже закладочка есть)

0    0

Замечательная книга. Очень приятно держать в руках и читать. Книга яркая, важные цитаты выделены цветам,есть простые схемы ,что очень хорошо запоминается.
Основная мысль нужно любить себя и делать все осознанно.Сейчас модно пп,зож ,и т.д Да это хорошо,но нужно понимать какую именно тебе пользу это принесет,а не подаваться навязанным идеям. Каждое занятие должно приносить удовольствие тогда и будет результат. Нельзя постоянно ограничивать себя в питании,автор это доходчиво объясняет,приводит много жизненных примеров.
Книга читается очень легко и быстро. Я очень довольна покупкой.
Рекомендую к прочтению.

0    0

Увы, книга произвела впечатление очередной книги «ни о чём». Красивая, с правильными и полезными идеями, я почти ни с чем не могу поспорить, и тем не менее остаётся ощущение какой-то пустоты. Советы кажутся из серии «хочешь быть счастливым — будь им», очень приятно для человека, у которого всё благополучно, почитать и погладить себя по головке, и дезориентирует того, кому помощь нужна. Как писать на эти темы действительно хорошо — пример «Интуитивное питание» Бронниковой. Здесь же набрано по верхам.
Что не понравилось — откровенная направленность книги исключительно на женщин, хотя ни в названии, ни в аннотации это не указано. Призыв отказаться от диет — и тут же схемы как распределять продукты по тарелке для полезности. И списки, бесконечные схемы и списки! Если эта книга найдёт «своего» читателя, она будет бесценной и может сильно помочь по жизни, но я этим читателем не являюсь.

0    0

Качество книги, конечно, хорошее, но покупать ее не советую.
Не нашла я в ней чего-то нового, чего обещали в рецензии.
Суть всей книги такая: полюбите себя и свою жизнь и тогда все у вас будет хорошо. И вес уйдет и все проблемы, т.к. вы будете более уверенны в себе. Местами было скучно читать, но собрала силы и добила до конца.
Честно: жалко денег и потерянного времени.

0    0

Ничего полезного я не узнала.Обычные советы,универсальные,если говорить точнее…Какое это отношение имеет к телу,правильному питанию?Оформлено красиво,на том спасибо…

0    0

Очень ярко,пёстро и многозадачно.Каждая страница разделена на пункты,схемы,таблицы.Очень уж перестарались с оформлением и желанием выделить главные мысли.Лично меня это отвлекает от чтения.По содержанию книга неплохая и очень добрая,здесь отличные напоминания,что нужно любить себя и не ругать за каждый неверный шаг.Нужно быть добрее к себе и благодариться себя за проделанную работу/тренировку.Но книга и вправду очень поверхностная,может в этом и была ее суть,чтобы не пальцах объяснить женщинам простые истины.В какой-то момент стало скучно ее читать,и вместо этого приходилось листать как модный глянцевый журнал с советами.

0    0

РЕКОМЕНДУЮ!!
Если вы надумали взяться за свое тело и за свой образ жизни, то эта книга словно подруга и психолог будет рядом с вами!
Там нет списка диет и упражнений, но точно есть то на что стоит обратить своё внимание!! Ведь всё идет из головы
)
Как психолог- эту книгу рекомендую!
Она дает правильное восприятие и анализ ситуаций, наталкивает вас на нужные мысли, открывает новые направления!
Будет вас поддерживать и очень вам поможет!

0    0

интересно и поучительно,если первый раз столкнулся,я с этим уже сталкивалась,повторенье-мать учения!!Рекомендую неуверенным и .сомневающимся в себе.Большая моральная поддержка

0    0

Неплохо, нам всем не помешает немного любви к себе. Может быть, если бы я прочитала такую книгу в более юном возрасте, то избежала бы последствий компульсивного переедания и ненависти к своему телу.

0    0

Устала от постоянных книг про то, «как похудеть за 1 день», прямо пронизанных следованием за навязанными общественными стандартами.

В этой книге прямо противоположный подход - она учит вниманию к своему здоровью не ради избавления от сантиметров или килограммов, а ради обретения внутренней целостности, гармонии, уверенности

Вся книга пропитана атмосферой доброты, например, автор рекомендует бережно относиться к себе и на протяжении дня задавать вопросы: достаточно ли я двигалась и доставило ли мне это удовольствие? Достаточно ли питательной была еда? Удачно ли я справлялась с негативными эмоциями и тд


Советую всем, кто недоволен текущим обликом своего тела и состоянием здоровье, книга исцеляет и тело, и душу


Про оформление могу сказать, что оно ну очень красивое и качественное (как и у многих книг издательства МИФ): плотные страницы, закладка, цветные вставки

0    0