Болезни отменяются. Простые изменения образа жизни для профилактики заболеваний (Орниш Дин, Орниш Энн); МАНН, ИВАНОВ И ФЕРБЕР ООО, 2020

Довольно полезная книга. Прочитав её можно понять, как поменять образ жизни чтобы оставаться здоровым. Мне она показалась скучноватой. Почитал бы лучше разные статьи в интернете:)

0    0

Очень вдохновляющая книга для ведения здорового образа жизни. Планирую обращаться к ней снова. Всем рекомендую, кто за ЗОЖ. В российских реалиях правда сложно следовать принципам питания, но это далеко не вся книга)

0    0

Как быть здоровым?
Книга Дин и Энн Орниш «Болезни отменяются. Простые изменения образа жизни для профилактики заболеваний», вышедшая в издательстве «Манн, Иванов и Фербер», в настоящее время сразу же привлекла мое внимание. Согласитесь, тема горячая! Особенно в нынешнее карантинное время.
Особенно, зацепило «простые изменения образа жизни». И сразу скажу, что эти изменения не просты, а глобальные.
И первое, чего они касаются – питания. Эта тема для меня сложная. Мне не даются подсчеты калорий, а также соотношения белков, жиров и углеводов. А еще я ем мясо. В этой же книге упор делается на вегетарианство. Да, самое главное и важное для здоровья, по мнению авторов – это питание. Приводится много исследований, но так как я не врач, я не могу и не имею права их комментировать.
В книге 165 страниц с рецептами. Только вегетарианские блюда с большим количеством специй. Почти в каждом рецепте есть такие ингредиенты, которых я не знаю или никогда не пробовала. Давайте проверим, что знаете и пробовали вы: стевия, перец поблано, перец серано, соус адобо, соус энчилада, батат, киноа, соба, грибы шиитаке, мисо, хикама, кейло, эдамаме, сумах, мускатная тыква или тыква кабоча? И много-много чеснока, черного перца, тмина, паприки, орегано, чили, кинзы, карри, кориандра, кайенского перца, розмарина, тимьяна, петрушки, мяты и т.д.
Каждый рецепт сопровождается вступительным словом, данными по объему и времени приготовления, перечнем ингредиентов. Потом идет последовательность действий, а потом калорийность и состав с точки зрения жиров, трансжиров, холестерина, натрия, сахара, углеводов, белка и витаминов. Все рецепты совершенно неизвестные. И даже «Цезарь» авторского состава меня удивил. Я никогда не клала в этот салат морковь…
Следующий этап в обретении здоровой жизни – это движение и все возможные виды физической активности. В этом пункте нет ничего нового и удивительного. О пользе зарядки говорят все. На 21 странице авторы приводят различные упражнения. Плюс еще 18 страниц о растяжке. Суть тут одна – в необходимости регулярных физических упражнениях.
Следующая ступенька к здоровью – в дыхании, медитации, визуализации выздоровления и глубокой релаксации.
Авторы также рекомендуют:
• делиться с кем-то своими чувствами и мыслями в безопасной среде и комфорте,
• завести домашнее животное,
• сократить количество поступающей информации, вести так называемый цифровой детокс.
И последний элемент здоровой жизни – любовь, интимная жизнь, близость и, на крайний случай, группа поддержки. Авторы дают различные советы, рекомендации и приводят исследования.
Вот несколько коротких полезных советов:
• смеяться и улыбаться,
• ежедневно благодарить,
• прощать,
• поддерживать и помогать.
С одной стороны – все логично и понятно. С другой – каждый совет научно обоснован. Все пункты подробно описаны на 454 страницах текста, напечатанного мелким шрифтом. Наибольшая ценность, по-моему, в редких вегетарианских рецептах. И подробно описанных техниках релаксации.
И давайте честно признаемся, это совсем непростые правила изменения образа жизни!

0    0

Тема вечна и очень актуальна для тех, кто не планирует провести, по крайней мере, часть своей жизни, бегая по аптекам и поликлиникам. Как известно, болезнь легче предупредить, чем лечить…Профилактика – прежде всего)) Единственная сложность с подобной литературой (на тему ЗОЖ), – что рекомендации разных авторов ну уж очень сильно, прямо-таки кардинально, могут отличаться. Ну, тут уж подключаем свою интуицию и восприятие… читаем и разбираемся…

0    0

Вообще не понравилась. Бросила в середине, а я обычно всегда все дочитываю. Их посыл найдите спорт что нравится, не называйте себе то что вызывает отторжение и при этом навязывают вегатерианство. Сами себе противоречат
Веганство это выбор, я за растительную пищу, но в таком ключе сразу все их выводы вызывают отторжение

0    0

Кто что ищет. Мне понравилась. Капитальная книга. Много советов подошло и рецептами я буду пользоваться. Ну а кому надо здоровое питание с мясом – ищите что-то другое.

0    0

svesta8, Гениально написано! Настолько, что даже в голову не пришло, что раз рекомендации кардинально отличаются, то, возможно, они не сильно правдивы? А дальше слышаться нотки дешевой секты – женщины, начитавшейся статей для женщин. Интуиция, восприятие. А не могли бы вы сказать на каких принципах построена интуиция и что такое восприятие? А ответ простой – ни на каких. Это просто психологическое состояние. Сильно зависящее от понимания и опыта в каких либо ситуациях, а так же отношения к них и прочих субъективных вещей. То есть точность интуиции может быть вообще не претенциозной. Что в большинстве так и есть. Но определяется она человеком как собственное мнение, то есть всегда оправдывается и защищается. В итоге, по большому счету, интуиция это «как левая пятка захотела», а потом найдем любую ерунду, даже неудачную, но вывернем так что бы оправдать ее. Ну а если у вас высокий уровень знаний в какой то сфере, то зачем вам книжки эти, в которых интуицией (с научной точки зрения пальцем в небо) надо выяснять где насколько наврали? И еще один интересный момент. Почему у вас, сектантов, никогда не появляется мысль что то рассмотреть с научной точки зрения? И это ключевой момент!

0    0

Может быть, кому-то подходит эта книга, но мне точно нет. Я не вегетарианец. Попробовала подсчитать, во сколько обойдутся блюда, рекомендованные авторами… Посмотрела, могу ли я элементарно найти эти продукты в своем городе (областном центре в ЦФО)… Вот и получился результат: 0+0+0. Жаль потраченного времени на знакомство с книгой, общая часть прочитана, остальное просмотрено.

0    0

В целом, советы не плохие, но подходит «Веганам». Так же, есть простой принцип работы- «психосоматики». Тема ,точно не для меня)

0    0

Правила "счастливой и здоровой жизни", как полагается, просты – правильно питайтесь, больше двигайтесь, меньше нервничайте и не забывайте про живое общение с приятными людьми. Очень много очевидного и очень много воды. Из того, что категорически не понравилось – это те самые советы по питанию, благодаря которым якобы можно остановить течение многих хронических болезней, а то и обратить их вспять. Если коротко – переходите на максимально растительную необработанную пищу, животные белки минимизируйте, а лучше исключите. Я не любитель мяса, но подобные крайности тоже не приветствую. В сухом остатке книга довольно спорная и неоправданно раздутая; советую обратить внимание на другую литературу по теме.

0    0

Есть пару правильных мыслей, но в целом книга основана на устаревших исследованиях. Диабет и проблемы сердца связаны с питанием, но основная проблема в углеводах, а не мясе и жире.

0    0